Как удалить аккаунт nike training

Nike Training Club N+TC – отзыв

Пресс сам себя не накачает. У меня есть пресс, личный тренер и мотиватор

До лета осталось совсем чуть-чуть, самое время взять себя в руки и начать что-нибудь делать со своим телом.

В интернете есть множество статей, диет, видео и фото упражнений, как за короткий срок похудеть и обрести шикарные формы. За короткий срок. Хм, если бы это было так просто.

Когда-то я начинала именно с видео из интернета. Повторяла за тренерами, делала упражнения то каждый день, то через неделю, то как получится. Особых результатов не наблюдала, забрасывала это дело, а потом начинала заново. Хотелось получить результат сразу же после тренировки, а когда его не видела, думала, что это упражнения неэффективные, и снова бросалась на поиски других, более эффективных тренировок.

Так продолжалось довольное продолжительное время, пока я не нашла приложение в телефоне: NTC – Nike Training Club. Приложение использую с 2018 года. Правда несколько раз удаляла его, пыталась протестировать что-то новое, но возвращалась все равно к нему.

Что представляет из себя это приложение?

Найк Тренинг Клаб – это мобильное приложение для домашних тренировок и тренировок в зале. Оно – ваш личный персональный тренер. Приложение бесплатное. Здесь имеется около 200 тренировок на различные группы мышц и различной продолжительностью (от 5 минут до 50).

Для того, чтобы начать им пользоваться, нужно зарегистрироваться. Сделать это быстро и без особых затрат времени можно, если у вас есть аккаунт в Фейсбуке. Для этого нужно лишь привязать его к аккаунту.

У приложения удобный интерфейс:

Здесь есть лента новостей, где каждый раз публикуются интересные статьи на тему спорта: как правильно выполнять то или другое упражнение, какую обувь выбрать, рецепты правильных блюд, правильные привычки для здорового тела и многое другое. Каждую новость можно оценить или прокомментировать. Или с кем-нибудь ей поделиться.

Раздел с поиском необходимой тренировки:

Все тренировки делятся на три типа:

Группа мышц:

Тип тренировки:

Снаряжение:

Все снаряжение зала

А так же короткие тренировки, тренировки для атлетов и все тренировки.

Если искать по типу тренировки тяжело и нудно, можно просто открыть раздел «все тренировки», и поставить нужный фильтр: выбрать подходящий уровень, время, интенсивность, цель и другое. И выбирать уже из отсортированных.

Есть раздел коллекции. Здесь тренировки подбираются специально для вас, с учётом уже пройденных занятий.

Раздел программы:

Здесь можно настроить программу тренировки специально под себя, учитывая регулярность, снаряжение, интенсивность, время и основную цель, которую вы хотите получить от занятий. Здесь вы сами выбираете для себя день отдыха и дни тренировок, удобное для вас время и многое другое. Этот раздел очень полезен, так как приложение будет вам напоминать о том, что пора тренироваться. Но мне больше нравится выбирать тренировки самой.

Перед выполнением любой тренировки ее можно открыть и посмотреть, из каких упражнений она состоит.

Я не пользуюсь всеми функциями, имеющимися в приложении. Даже не уверена, что знаю о всех.

Нужна мотивация? Программа мотивирует нас настолько, насколько это возможно: здесь даются награды за различные тренировки (за тренировку днём, утром или вечером, за несколько тренировок подряд, за тренировки в выходные дни и др.), суммируется время тренировок, идёт подсчёт израсходованных калорий.

А своими результатами вы можете делиться с соцсетях, тем самым мотивируя других:

Зачем мне это?

На данный момент мой возраст 30 лет. Вес – 47 кг. Рост – 166 см.

Я не страдала избыточным весом, не была полной. Но состояние моего тела меня не удовлетворяло: дряблые ноги, руки, жирок на животе вокруг пупка, джинсы пережимали бока, которые ужасно топорщились, и какая-то неаппетитная пятая точка. Я решила заниматься сама для себя. Просто, для того, чтобы подтянуть тело и кое-где избавиться от лишнего.

С чего начинала я?

Начинала с самого простого: с тренировок продолжительностью 5-10 минут, постепенно увеличивая время. Я пробовала многие тренировки, на разные группы мышц и с разной интенсивностью, слушала своё тело и подбирала для себя то, что мне по душе. Были и такие, после которых было трудно дышать, те, после которых отнимались руки и ноги, и такие, которые я даже закончить не могла, потому что не хватало сил. Какие-то надоедали однообразием, были слишком замороченными или наоборот, очень лёгкими. Занимаясь несколько раз в неделю, выбрала для себя наиболее эффективные и подходящие по времени тренировки и занималась.

Что нужно для тренировок?

Спортивная одежда, обувь.

Коврик (не беда, если его нет, используйте полотенце)

Гантели (не беда, если нету, налейте в пластиковые бутылки воды, и будут вам гантели)

Желание. Кстати, его я бы поставила на первое место. Главное желание, а остальное получится.

Для себя я поставила цель заниматься 3 раза в неделю. Для меня этого вполне достаточно, чтобы быть в форме.

Я выбрала для себя три тренировки:

Пресс и ягодицы

Пресс и руки

Стройные ноги

Тренировки продолжительностью 30 минут.

И все эти тренировки выполняла по разу в неделю по такому принципу:

Понедельник: пресс и ягодицы

Среда: стройные ноги

How to Cancel Nike Training Club

Written by Nike, Inc on 2021-06-03

We have made it super easy to cancel Nike Training Club subscription
at the root to avoid any and all mediums “Nike, Inc” (the developer) uses to bill you.
Now let us get into the crux of this guide.

Complete Guide to Cancel and Delete Nike Training Club

There are a few things you must know about cancelling subscriptions. They include the following:

1. Once you subscribe to a plan and you don’t cancel it manually like you subscribed, that plan will renew automatically because you gave the permission.
2. When you subscribe for a trial period and then you cancel, you run the risk of losing that trial content altogether.
3. You must remember to manually cancel a subscription 24 hours before the trial period ends.

We have made it super easy to cancel Nike Training Club subscription at the root to avoid any and all mediums “Nike, Inc” (the developer) uses to bill you. Now let us get into the crux of this guide.

How to Cancel Nike Training Club Subscription on your iPhone or iPad.

1. First, open the settings app and tap on your name.
2. Then, tap on the “Subscriptions” tab.
   (Note that you might not automatically see this tab. In that case, tap on iTunes & Appstore)
3. Next, tap on your Apple ID. View Apple ID then sign in and scroll down to the “Subscriptions” button.
4. Next, tap on Nike Training Club (subscription) you want to review.
5. Now, Tap on Cancel.
   (Note that if you don’t see a “Cancel Subscription” button for Nike Training Club, then it’s definitely canceled already. It won’t be renewed anymore).

How to Cancel Nike Training Club Subscription on your Android device

To cancel Nike Training Club subscription on Android, you need to realize that deleting the Nike Training Club app alone won’t cut it. Follow the steps below:

1. First, open the Google Play Store. If you have multiple Google accounts, be sure you’re signed into the right one.
2. Click on menu, then go to “Subscriptions”.
3. Choose the Nike Training Club subscription you wish to cancel and tap on the “Cancel Subscription” option.
4. Finish up as directed.

Once your Nike Training Club subscription has been removed from Google Play, your future subscriptions will be cancelled and won’t be renewed anymore.

Stop Ridiculous Charges.

Prevent apps from taking your money without permission. Get a free Virtual Credit Card to signup for Subscriptions.

Get Started now →

How to Cancel Nike Training Club Subscription on a Mac computer.

To cancel Nike Training Club subscription on your Mac, do the following:

1. First open the Mac App Store, then click on your name at the bottom of the sidebar.
2. Click on the “View Information” tab at the top of the window and sign in if asked to do so.
3. Scroll down on the next page shown to you until you see the “Subscriptions” tab then click on “Manage”.
4. Click “Edit” beside the Nike Training Club app and then click on “Cancel Subscription”.

Note: Always make sure to use the exact username and ID you used to set up the subscription to manage that subscription when necessary. This is sometimes different from the Apple ID or Android brand ID you have set up.

If you don’t remember your password however, contact the App for help/to reset password.

How to Cancel Nike Training Club Subscription on Paypal.

To cancel your Nike Training Club subscription on PayPal, do the following:

1. First log into your PayPal account at www.paypal.com .
2. Click on the settings tab which is beside the logout option.
3. Press “Payments” from the menu provided to you and click on “Manage Automatic Payments” in the Automatic Payments dashboard.
4. You’ll be shown a series of merchants’ agreement you’ve transacted before. Click on “Nike Training Club” to cancel.
5. You will be shown a confirmation page. Click on the “Cancel Automatic Payments” tab to affirm that you want to stop making payments to Nike Training Club.
6. Then click “Done” on the verification page to complete the unsubscription.

What to do if your subscribed directly on Nike Training Club’s website?

Here’s how to cancel your Nike Training Club subscription when billed through a payments provider that is not the Appstore, Playstore or Paypal.

Sometimes, you may start a subscription directly on a company’s website without using an extra layer of security like Paypal or Apple. To unsubscribe, you might have to sign into Nike Training Club’s website or directly reach out to the payments provider.

Generally, here are two steps you can take if you find yourself in that fix:

1. Finding the company’s information, then reaching out. Contact Nike Training Club here →
2. If the company has an app they developed in the Appstore, you can try contacting Nike, Inc (the app developer) for help through the details of the app.

How to delete Nike Training Club account

You might have created an account on Nike Training Club during the course of using the app. Many apps make it so easy to signup but a nightmare to delete your account. We try to make it easier but since we don’t have information for every app, we can only do our best.

Generally, here are some steps you can take if you need your account deleted:

1. Reach out directly to Nike Training Club via Justuseapp. Get all Contact details →

Bonus: How to Delete Nike Training Club from your iPhone or Android.

Delete Nike Training Club from iPhone.

To delete Nike Training Club from your iPhone, Follow these steps:

1. On your homescreen, Tap and hold Nike Training Club until it starts shaking.
2. Once it starts to shake, you’ll see an X Mark at the top of the app icon.
3. Click on that X to delete the Nike Training Club app from your phone.

Method 2:

Go to Settings and click on General then click on “iPhone Storage”. You will then scroll down to see the list of all the apps installed on your iPhone. Tap on the app you want to uninstall and delete the app.

For iOS 11 and above:

Go into your Settings and click on “General” and then click on iPhone Storage. You will see the option “Offload Unused Apps”. Right next to it is the “Enable” option. Click on the “Enable” option and this will offload the apps that you don’t use.

Delete Nike Training Club from Android

1. First open the Google Play app, then press the hamburger menu icon on the top left corner.
2. After doing these, go to “My Apps and Games” option, then go to the “Installed” option.
3. You’ll see a list of all your installed apps on your phone.
4. Now choose Nike Training Club, then click on “uninstall”.
5. Also you can specifically search for the app you want to uninstall by searching for that app in the search bar then select and uninstall.

Stop ridiculous charges.

Prevent apps from taking your money without permission, protect yourself! Get a free virtual credit card for free-trial subscriptions.

Nike Training Club’s Cancelation Policy

Our crowdsourced data from Nike Training Club and Justuseapp users, shows that it is Unknown: Awaiting ratings to cancel a Nike Training Club subscription.

If you haven’t rated Nike Training Club yet, Rate it here →.

What is Nike Training Club?

EXPERT GUIDANCE AT HOME The Nike Training Club app is designed to help you reach your fitness goals — no matter what they are — by giving you the tools, the motivation, and accountability you need to feel successful and confident. Made for everybody and every body, NTC offers 185+ free workouts including invigorating yoga classes, HIT, bodyweight-only workouts you can do with minimum to no equipment, and cardio that gets your heart rate pounding. We also have trainer-led programs and workout collections to serve every kind of athlete in order to get specific results, but still be flexible enough to fit into your life. WORKOUTS FOR ATHLETES OF ALL LEVELS The Nike Training Club Workout Library includes: • Body-part-focused workouts targeting your abs and core, arms and shoulders, and glutes and legs • HIT, Boxing, Yoga, Strength, Endurance and Mobility workouts • Workout times ranging from 5–60 minutes • Beginner, Intermediate and Advanced Levels • Low-, Moderate- and High-Intensity workouts • Bodyweight only, Light- and Full-Equipment workouts • Time-based and rep-based options TRAINER-LED PROGRAMS: Our results-oriented programs include a prescribed series of workouts and science-based wellness guidance to improve your performance and help you build healthy habits. Each program is led by a Nike Master Trainer and designed to be flexible enough to fit into your busy life. • Our 4 to 8 week programs offer something for everyone with options for beginners to the most season.

Сравнение приложений для бега

На прошлой неделе я решил, что пора внести систему в свои пробежки . До настоящего времени я просто бегал по времени, или по самочувствию. Но после субботних соревнований на 5км, где я занял последнее место , решил, что надо не просто бегать, а тренироваться.

Я решил попробовать тренироваться по беговому плану с использованием приложения на телефоне . Есть несколько специальных программ, которые составляют беговые планы с учетом начальных данных, а затем позволяют выполнять тренировочные задания и отслеживать прогресс.

Все наиболее известные беговые программы принадлежат крупным спортивным брендам:

Nike Run Club/Training Club – Nike

Также эти задачи решают и штатные приложения от производителей телефонов. Samsung Health, Huawei Health. Про Apple ничего не знаю, давно не пользуюсь айфонами, но думаю, что аналогичная программа там тоже есть.

Первые 3 программы по функционалу практически идентичные . Слабое место всех – русификация. Также весьма слабая аналитика, но это касается всех любительских программ.

Полноценная аналитика есть только у производителей спортивных часов, таких как Garmin, Polar и Suunto .

Но главный минус первых трёх приложений – беговые планы можно получить только за деньги . Везде требуется платная подписка для использования плана. В сети есть их сломанные версии с бесплатным премиум-доступом, но не хочется этим заниматься.

Выгодно отличается программа от Nike – она полностью бесплатна, включая беговые планы . Без всяких условий и ограничений. Молодцы, для массового пользователя предлагают самое лучшее.

Есть еще один важный момент, по которому приходится сравнивать программы – возможность подключения к ним различных смарт-устройств и пульсометров . Ведь во время пробежки важно иметь возможность отслеживать пульс, иначе половина эффекта пойдёт насмарку.

Если с фитнес-браслетами особых проблем не возникает, то со смарт-часами все не так просто. Самая лучшая интеграция со всеми сервисами – у Garmin . Программа Garmin Connect поддерживается практически всеми приложениями, а это значит, что доступна двусторонняя выгрузка тренировок.

Самая худшая интеграция – у Suunto, что вполне ожидаемо, учитывая их вечные проблемы с программным обеспечением . Сами часы замечательные, но поддержка по софту ниже всякой критики. Как результат – перечисленные приложения штатно не поддерживают эти часы.

Но луч света в тёмном царстве всё-таки нашёлся . Это оказалось приложение Huawei Health на моём телефоне Honor. В списке поддерживаемых устройств обнаружился нагрудный картиодатчик от Suunto.

В итоге я для себя создал такое комбинированное решение: тренировочный план создал в Huawei Health, бегаю с телефоном по подсказкам из этой программы. При этом на забег включаю свои часы Suunto с нагрудным кардиодатчиком, регистрация забега идёт и в часах, и в телефоне.

Как итог, имею возможность изучать аналитику забега в штатном приложении Suunto Movescount . Мне важны такие параметры, как каденс, пульс и темп по отрезкам, а также важно чтобы бег шёл в общую «копилку» тренировок, которые у меня сводятся именно в Suunto. Там же расчитывается и время восстановления организма.

Лидерство я отдаю программе Nike Run Club за максимальный набор функций – и беговые планы, и видео-тренировки в Training Club. Это такой пакет «всё в одном», очень удобно. Так что если ваш пульсометр или браслет поддерживается этой программой, то бегайте с ней.

Не менее удобным является приложение Huawei Health. Есть беговые планы, но нет заданий на силовые тренировки, зато лучше интеграция с фитнес-гаджетами.

Приложения от спортивных брендов Runtastic, Runkeeper и Endomondo являются братьями-близнецами. Позволяют просто бегать, но требуют платной подписки за тренировочные планы – за это жирный минус. Я в этом блоге стараюсь описывать пути доступного входа в спорт, так что по моей концепции эти приложения помещаются вниз рейтинга.

Поделитесь вашим опытом бега по планам из программ. Удавалось ли вам достичь прогресса по ним? Или наоборот забросили планы из гаджетов и ушли к живому тренеру?

Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал.

App Store Nike Training Club. Персональный тренер для девушек

Первый комментарий к новому приложению от Nike задал тон моему знакомству с программой.

Пожалуйста, пожалуйста выпустите обновление с тренировками для мужчин!

Чтобы довести мужчину до такого состояния, нужно что-то поистине великолепное. Так и вышло. Девушки и женщины, если вы читаете эти строки и хотите привести себя в форму — приложение Nike Training Club должно быть первым, что вы скачаете из App Store. Знакомьтесь: это ваш персональный тренер на ближайшие несколько месяцев.

В отличие от большинства приложений в App Store, пакеты тренировок и обучающие видеоролики к ним предоставляются абсолютно бесплатно. От вас или вашей девушки требуется лишь выбрать цель — стройность, тонус, сила или работа на определённую часть тела — и начать заниматься по одной из многих десятков программ.

Каждая тренировка состоит из нескольких различных упражнений, время выполнения которых чётко определены по времени, вплоть до последней секунды. Каждое — повторюсь, каждое упражнение сопровождается пошаговыми инструкциями с качественными фотографиями, а многие из них — ещё и видеороликами. Благодаря этому, заниматься вместе с NTC может любой человек вне зависимости от его спортивной подготовки.

За последовательное выполнение упражнений начисляются «награды», среди которых — эксклюзивные тренировки от знаменитостей мира спорта. Статистику и историю завершённых тренировок можно просмотреть в соответствующих вкладках. В NTC также можно ознакомиться с новинками женской коллекции для тренировок и найти ближайший магазин Nike, где можно их приобрести.

Я сбросил ссылку на программу своей девушке, и её откровенно положительная реакция подтверждает мои наблюдения. Пока Nike раздумывает (или делает) аналогичное приложение для мужчин, рекомендую вам установить Nike Training Club самому себе или своей второй половинке — и убедиться во всём самостоятельно. Один из редких примеров действительно полезного софта для iPhone.

iPhone и iPod Touch: Бесплатно [iTunes link]

Хочу удалить аккаунт из этого сервиса, но ни как не могу найти кнопку “удалить аккаунт”

Одна из статей, размещенных на вашем ресурсе, помогла избавиться от спамеров. За что я решил отблагодарить автора статьи «лайком». Только вот стал заложником вашего сайта. Ни как не могу найти кнопку удалить аккаунт. Ни могу удалить привязку к аккаунту на фэйсбук.

Пожалуйста, напишите на support@cmtt.ru, приложив ссылку на аккаунт.

Год назад я решил удалить эккаунт, написал в поддержку, ждал 8 (восемь!!) месяцев, за это время написал несколько писем-напоминаний.
Довольно странно в 2019 году не иметь кнопки «удалить аккаунт» в личном кабинете; вы так не считаете, дорогая редакция?

Ps на vc я в итоге вернулся, но осадочек остался ред.

Комментарий удален по просьбе пользователя

Так по новым законам все ваши действия должны храниться на серверах года три чтоль. Не помню точно как там в пакете Яровой это звучит

Слышал звон, да не знаю где он

на самом деле по новым законам нельзя умирать до 65. и после – тоже нельзя

Комментарий удален по просьбе пользователя

если вас взяли в заложники и не выпускают, подмигните

А что толку писать? Вот у меня баг в мобильном приложении. Написал я в поддержку и чо?
Или вот когда баны прилетают. Вы нарушили правила, а где нарушил, что нарушил, догадаться невозможно

На VC есть баны?

Не уверен как у других, а у меня парочка.
Если они редкие, то я бы их продал

Нуууу а ты думаешь что они сразу его метнутся исправлять? Если он не критичный, то в очередь его скорее всего поставили и сделают когда до него дело дойдет

Не думаю, но, как и прочие тут, ждал хоть какой-то ответной реакции

Ну ответить должны были, да. Тут косяк конечно

Вход рубль, выход – два.

Так то нихера, реально удалить нельзя, че за чущь

Пожалуйста, напишите на support@cmtt.ru, приложив ссылку на аккаунт.

Напишите логин и пароль от Фейсбука и от почты – отключим вам привязку!

Чтобы забанили ))) пишу ! Приглашаю всех в бизнес Life is Good/ 89222530198 международная компания / нахожусь в Москве

Бизнес в сетевой компании Life is Good

Комментарий удален по просьбе пользователя ред.

Здравствуйте читатели, никогда на эту площадку не писал, но решил написать свою историю.

С помощью SberUnity «Северсталь» сможет автоматизировать технологический скаутинг и выбирать релевантные стартапы из перечня, а также у компании будет возможность размещать собственные запросы на инновационные технологии. Стартапы смогут просматривать запросы корпораций и напрямую откликаться на них.

Сегодня мы покажем вам результаты нашей работы: создание бота для сложной услуги. Рассмотрим 2 варианта воронок для лидогенерации: с акционным предложением и лид-магнитную, попробуем понять, почему одна из них сработала в разы эффективнее.

12 октября в рамках Недели российского бизнеса пройдёт Форум российского бизнеса по креативным индустриям и интеллектуальной собственности. Его организует Комитет РСПП по интеллектуальной собственности и креативным индустриям. Участники обсудят «узкие места» налоговой и финансовой систем и предложат решения, которые позволят успешно развиваться…

Домашние тренировки с Nike+ Training Club: как начать заниматься и не забросить

Dec 27, 2018 · 6 min read

Летом увлеклась тренировками с приложением Nike+ Training Club . Думала, брошу через неделю, но занимаюсь до сих пор. Подкупил быстрый результат: отпустила старая беговая травма, наметился пресс.

Мой пример оказался заразительным. Знакомые и незнакомые пишут, что тоже начали тренироваться, присылают скрины из приложения, задают вопросы. Похоже, опыт обычного человека вдохновляет сильнее, чем отретушированные фотографии фитнес-моделей.

В этом тексте расскажу о своём опыте подробно: с чего начинала, как втянулась и почему не бросила.

Что такое NTC?

Nike+ Training Club — это красивое бесплатное приложение для тренировок с аудио- и видеоинструкциями. В базе NTC заявлено более ста комплексов продолжительностью от пяти до 45 минут.

Со р тировать тренировки можно по группе мышц, цели (выносливость, подвижность, сила) и типу (тренировки без снаряжения, йога). Приложение может составить персональный план занятий, но мне больше нравится выбирать упражнения самостоятельно.

Чтобы начать заниматься с NTC, нужны: коврик, гантели и веская причина. Всё.

Зачем мне и вам нужны такие тренировки?

Причина номер один. Мне предложили поучаствовать в «полужелезном» триатлоне в составе команды — и я согласилась. 1 июня 2019 года мне предстоит принять эстафету от хорошо плавающей Иры, проехать 90 км и передать эстафету хорошо бегающему Жене.

Чтобы не быть слабым звеном в команде, я решила тренироваться по-взрослому и подтянуть общую физическую подготовку. На велосипеде нужны не только сильные ноги, но и руки, спина, пресс. И вам они тоже нужны, если вы бегаете. Если не занимаетесь спортом и много сидите — тем более.

Причина номер два, куда более важная. Мне 31 год, и я держу в голове, что лет с 25-ти женское тело понемногу теряет мышечную и костную массу каждый год. Иначе говоря, постепенно становится более слабым, дряблым и хрупким. Это негативно влияет не только на фигуру, осанку и походку, но и на качество жизни в целом.

Мне бы хотелось оставаться в тонусе как можно дольше. Энергичные зрелые люди вызывают у меня восхищение — я буду такой, когда вырасту. С инструментами я уже определилась. Есть масса исследований о том, что регулярные силовые тренировки помогают не только сохранять мышечную массу, но и увеличивать плотность костной, контролировать вес и выживать в стрессе большого города.

С чего начать тренировки с NTC?

Для начала я пересмотрела все комплексы тренировок, отвечающие моим требованиям, и добавила в избранное самые интересные. На начальном этапе отдала предпочтение коротким тренировкам с фокусом на отдельные зоны: руки, ноги, ягодицы, пресс.

Первый месяц принципиально занималась каждый день. Всего по 15–20 минут, зато без пропусков. Это помогло втянуться. Иногда доставала коврик уже ближе к полуночи, но всё равно делала что-нибудь несложное. Такие тренировки укрепляют не столько мышцы, сколько веру в себя.

Чтобы не перенапрячь отдельную зону ежедневными занятиями, нужно обязательно чередовать тренировки на разные группы мышц: допустим, сегодня прорабатываем ягодицы, завтра качаем руки, послезавтра — пресс.

Как я тренируюсь сейчас

В ноябре я начала тренироваться на станке, и объём занятий с NTC сократился. Сейчас я достаю гантельки через день — в дни когда не кручу педали. При этом делаю обычно две разные тренировки подряд.

Продолжаю пробовать новые комплексы. Какие-то не заходят сразу (слишком легко, замороченно, однообразно), какие-то со временем надоедают или начинают слишком легко получаться. А что нас не убивает, то мы больше не загружаем.

Любимые комплексы

Моё избранное постоянно меняется, но есть золотой фонд упражнений, которые дольше всех продержались в чарте любимчиков. Их я делала чаще всего:

Как заставить себя заниматься и как не забросить?

Очень грустно, но чаще всего меня спрашивают, как себя заставить. Я против того, чтобы себя заставлять. Существует так много разных способов двигаться и сохранять физическую активность — нет смысла насиловать себя тем, что не нравится.

Мне силовые тренировки нравятся. Они гарантированно поднимают настроение, подкачивают мышцу самоуважения и дают результат (в моём случае появился рельеф, которого прежде не было). Это вдохновляет заниматься дальше.

Тем не менее, у меня тоже бывают неудачные дни: устала, лень, долго раскачиваюсь, откладываю тренировку в течение дня. Никакого секретного вдохновляющего девиза для таких случаев у меня нет: просто берешь и делаешь всё равно. Если каждая тренировка станет такой, я перестану заниматься.

Самое верное средство не забросить начатое — понять, зачем это нужно именно вам. Может быть, и не надо вовсе.

Причины могут быть разные и необязательно благородно-возвышенные («чтобы проявлять заботу о себе») — может быть, вы хотите накачать попу, чтобы бывший искусал локти. Это так не работает, но какая разница, если парень со временем забудется, а правильная техника приседаний — нет. Лишь бы работало.

Найдите искреннюю причину или забейте. Я нашла.

Что дальше-то делать?

Я занимаюсь с приложением NTC с лета и не то чтобы упёрлась в потолок — скорее, почувствовала, что он существует.

Главный недостаток приложения — однообразность. Многие комплексы похожи между собой, потому что собраны из ограниченного количества базовых упражнений.

Чтобы не скучать в дни ОФП, я стала добавлять тренировки с приложениями PushUps (только отжимания) и Six Pack (только пресс). Дальше, видимо, придётся перейти на более «тяжелые наркотики». Достойной замены NTC я пока не нашла, хотя мои друзья очень хвалят Freeletics.

В качестве послесловия

Конечно, есть более эффективные способы накачать пресс, попу и стать сильнее. Наверняка существуют приложения и программы, которые заткнут NTC за пояс. И совершенно точно есть люди, которые заткнут за пояс меня, хотя тренируются всего месяц. Если вы один из них, я искренне за вас рада. Если нет — то вот вам мой главный совет: чтобы начать заниматься, не нужен самый эффективный план — любой план сработает, когда вы в начале пути. 20 минут в день эффективнее, чем ничего. Проверьте прямо сегодня.

Я специально выпустила этот текст к Новому году, потому что многие обещают себе начать заниматься с 1 января или после праздников. У вас есть пара дней, чтобы поковыряться в приложении, составить своё избранное и начать заниматься.